Yoga tại nhà – Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp
|
Bài giảng: 35 bài học/ 01 giờ 28 phút Học viên đăng ký: 61 Giá gốc: 600,000 VNĐ Ưu đãi còn: 360,000 VNĐ |
Bài giảng: 35 bài học
Thời lượng: 01 giờ 28 phút
Học viên đăng ký: 61
Giá gốc: 600,000 VNĐ
Ưu đãi còn: 360,000 VNĐ (giảm 40% áp dụng đến ngày 24/11)
Giới thiệu khóa học
Yoga đang ngày càng được công nhận là cách đẩy lùi thuốc men và những thủ tục y khoa xâm nhập đến thân thể. Chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn, tư vấn của chuyên gia Yoga, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể cả về thể chất lẫn tinh thần của mình. Là nhân viên văn phòng bạn phải ngồi làm việc trong suốt 8 tiếng và biểu hiện đau, nhức cơ khớp, chóng mặt, hoa mắt thiếu máu não là thường xuyên nhất nhưng bạn không biết phương pháp tập luyện hay điều trị như thế nào phù hợp và hiệu quả. Là một người hoạt động và làm việc liên quan đến chân tay nhiều thì việc thoái hóa khớp cổ chân, khớp cổ tay, đau buốt tê nhức chân tay là điều không thể tránh khỏi. Bạn hay bị chứng viêm khớp kinh niên "hành hạ" mặc dù đã sử dụng qua các phương pháp châm cứu, massage, bấm huyệt nhưng vẫn không khỏi… Bạn không có thời gian để đến trung tâm tập luyện, cộng thêm việc mời một chuyên gia Yoga về dạy tại nhà thật sự rất bất tiện và khó khăn về chi phí. Nhưng mọi vấn đề điều có cách giải quyết!
Hãy đến với Unica.vn và tham gia khóa học "Yoga tại nhà – Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp" cùng với chuyên gia Yoga Ngọc Diễm.
Lợi ích khóa học
Giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe liên quan đến xương khớp
Giảm tình trạng nhức mỏi, đau khớp do những tác động khách quan trong công việc và cuộc sống.
Bên cạnh đó với sự tương tác giữa các tư thế,động tác sẽ giúp cơ thể tăng tuần hoàn máu, tinh thần bạn sẽ trở nên thư thái hơn, giảm stress, khắc phục được chứng mất ngủ do căng thẳng, áp lực công việc… Đồng thời giúp cơ thể trở nên dẻo dai và săn chắc.
Chất lượng làm việc của bạn sẽ hiệu quả hơn, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn.
Đối tượng đào tạo
Khóa học này dành cho tất cả mọi đối tượng muốn luyện tập Yoga để cải thiện sức khỏe về xương, khớp.
Không hạn chế độ tuổi cũng như không phân biệt nam hay nữ.
Nội dung khóa học
Phần 1 : Giới thiệu khóa học
- Bài 1 Giới thiệu cơ bản về Yoga 00:46
- Bài 2 Hướng dẫn phương pháp tập yoga hiệu quả 03:36
- Bài 3 Hướng dẫn chế độ ăn tốt cho sức khỏe 01:46
Phần 2 : Ổn định hơi thở bấm huyệt
Phần 3 : Khởi động 6 chiều làm nóng cơ thể bằng các tư thế ngồi
- Bài 6 Tư thế 1 : Gập trước hoa sen 02:32
- Bài 7 Tư thế 2 : Hoa sen nghiêng 02:42
- Bài 8 Tư thế 3 : Hoa sen vặn 02:15
- Bài 9 Tư thế 4 : Tư thế cái bàn 01:55
Phần 4 : Bài tập cho 6 tư thế khởi động đứng
- Bài 10 Tư thế 1: Xoay cổ vai gáy, tay và chân 07:19
- Bài 11 Tư thế 2: Cúi vai ngang hông, ngửa chống hông 02:12
- Bài 12 Tư thế 3 : Tam giác nghiêng 02:19
- Bài 13 Tư thế 4: Tam giác vặn 02:42
- Bài 14 Tư thế 5: Cái ghế 01:12
Phần 5 : Tư thế liên hoàn khỏe khớp chắc xương (Asana)
- Bài 15 Tư thế 1 : Cây lau và con cò (hỗ trợ cơ lưng khỏe mạnh) 02:47
- Bài 16 Tư thế 2 : Tấm ván nâng chân (giảm đau tay, vai ) 01:39
- Bài 17 Tư thế 3 : Đỉnh núi, em bé và trườn rắn (hỗ trợ chân ,tay , vai ,lưng) 03:42
- Bài 18 Tư thế 4 : Quỳ nghiêng (cơ liên sườn khỏe khoắn) 02:14
- Bài 19 Tư thế 5 : Quỳ vặn (nhức mỏi vai cánh tay tan biến) 02:16
- Bài 20 Tư thế 6 : Lạc đà (Giảm đau lưng và cổ) 02:11
- Bài 21 Tư thế 7 : Đỉnh núi, đá gót và co gối ( giúp phần chân. , tay , bụng … 02:33
- Bài 22 Tư thế 8 : Hải cẩu (linh hoạt khớp hông) 03:13
- Bài 23 Tư thế 9 : Hải cẩu nghiêng và vặn kèm thế bồ câu (hỗ trợ cho toàn thâ… 04:05
- Bài 24 Tư thế 10 : Châu chấu (điều trị xương cùng, thần kinh tọa) 01:40
- Bài 25 Tư thế 11 : Cánh cung 02:10
- Bài 26 Tư thế 12 : Cái kẹp (giúp lưng và chân cứng cáp) 01:40
- Bài 27 Tư thế 13 : Cái cầu (giảm đau nhức vai cổ) 01:56
- Bài 28 Tư thế 14 :Cái cày và cây nến (phần lưng vai cổ sẽ giảm nhức) 02:18
- Bài 29 Tư thế 15 : Đóng mở cửa (giúp mềm dẻo cơ) 02:01
- Bài 30 Tư thế 16 : Thư giãn 03:12
Phần 6 : Những tư thế yoga đứng không cần dụng cụ
Quyền lợi học viên
Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi
Được đặt câu hỏi cho giảng viên, trao đổi cùng các học viên khác trong phần "thảo luận" khóa.
Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.
Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp
Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi
Đã có 61 học viên đăng ký học khóa này (cập nhập ngày 21/11/2024)
Giá gốc: 600,000 VNĐ
Ưu đãi còn: 360,000 VNĐ (giảm 40% áp dụng đến ngày 24/11)
